秋季经络养生方法
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2021-09-22 10:03:14
中医认为，秋季天高气爽，地气清肃，适宜经络养生。可以有效地预防疾病。在秋冬季，人体气血趋向于里，阳气闭藏，不似春夏季气血走表、阳气易于发泄。所以在秋冬季，是调补阴阳气血、畅通经络的大好时机。此时由夏天酷热向秋天凉爽过渡，然而，秋虎蛮横让炎热回烧，高温之下人体仍然出汗较多，阴液容易消耗，且温燥气候易伤阴津，容易出现头发枯燥、皮肤紧绷、眼睛干涩、口唇及鼻咽黏膜干燥、大便干结难解等问题，此皆肺主皮毛、燥气伤肺之象。因此，秋季经络养生应以手太阴肺经和手阳明大肠经为主。
秋季经络养生方法
秋季养生重点在“养肺”，因为“秋三月，肺气旺”。秋季不但肺气旺，也是肺脏最易被侵犯的时节，使肺气旺而不受外邪之侵，是秋季养生的基本方法。在日常生活中可以通过拍打按摩穴位，达到养肺防燥的目的。
1
承浆穴
位置：人体前正中线，嘴唇下凹处。以食指用力压揉，即可感觉口腔内唾液的分泌量会增加。此法不仅可以预防秋燥，而且长期坚持，可使老人面色红润。
方法：本法简捷实用，不受时间、场所的影响，可以作为长期保健的方法随时应用。
2
天突穴
位置：人体的前正中线，胸骨上窝中央，属于任脉的穴位。按摩此穴可有效预防和缓解肺部疾病，例如咳嗽、哮喘等。
方法：每天用手指揉按，随时可以操作，每次2～3分钟。
3
鱼际穴
位置：第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处，是手太阴肺经的荥穴。按摩此穴可缓解咳嗽、咽干、咽喉肿痛，口干舌燥等；并对因过度使用电子产品造成的“鼠标指”有很好的治疗作用。
方法：两侧鱼际每天不拘时地掐揉3分钟左右即可。
4
曲池穴
位置：肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点，是手阳明大肠经的合穴，有很好的清热作用。
方法：每天按揉两侧穴位5分钟即可，需要每天坚持按揉。
5
迎香穴
位置：鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，是手阳明大肠经的穴位。点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。
方法：两手中指或食指指肚，顺时针、逆时针各揉搓50次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
秋季按摩益脾胃
中医五行理论中肺属金，脾胃属土，中医治疗肺脏疾病有“培土生金”的方法。要解决肺部问题就应该先补益它的“母脏”脾胃，所以秋季穴位养生要注意照顾脾胃，养肺要先增强脾胃的功能。
01
足三里穴
位置：足三里是胃腑疾病和人体强壮要穴，位于小腿的外侧，膝盖骨斜下方。
方法：每日按揉50-100次，以有酸胀感为宜，有健脾和胃、补中益气的作用。
02
中脘
位置：位于腹中线上、脐上4寸，即胸骨下端与肚脐连线中点，是胃的经气汇集之处，任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，均可取中脘为主进行治疗。
方法：用掌根按揉中，每日一次，每次100-300次，可健脾和胃、消食和中。
03
太白穴
位置：太白穴是调理脾功能的主要穴位，该穴位于第一跖趾关节后缘、赤白肉交界处。
方法：每日按揉100-300次，以有酸胀感为宜，有健脾益胃的功效。
秋季经络养生方法
01
内庭穴
位置：内庭穴是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是热症、上火的克星。如果你有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处。
方法：每天早晚用大拇指点揉100次即可。
02
合谷穴
位置：即我们平常说的虎口。合谷穴属手阳明大肠经，并且中医讲“肺与大肠相表里”。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火。
方法：由于这个穴位按摩起来也比较方便，因此没有固定的次数，有空的时候按一按就可以了。
03
太冲穴
位置：位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经，因此对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛，那更要多按摩这个穴位。
方法：在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。
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