一年四季总是手脚冰冷，调理注意这四点！
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2022-02-09 14:18:19
一年四季总是手脚冰冷，调理注意这四点！
一、起居养生
早卧晚起
冬季起居养生应遵循一个大原则，《黄帝内经》所言：“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。
早卧晚起
冬季起居养生应遵循一个大原则，《黄帝内经》所言：“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。
因此，我们需要做到早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”，人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖，失去她万物无法生存。同样，人体亦是如此，冬季起居调养切记“养藏”。
御寒保暖
冬季着衣应以保暖为第一要务，尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位，更要倍加呵护。最好戴上帽子、手套，扎上围巾等，民间有“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”的说法，提示我们冬天注意头部保暖的重要性。中医认为，头被称之为“诸阳之会”，如果头部受寒后，人们会出现头痛头晕等表现。而背部是人体的阳位，是足太阳膀胱经循行的主要部位，足太阳膀胱经主一身之表，对人体起着防御外邪入侵的屏障作用。俗话说“寒从脚下起”，若脚一旦受寒，抵抗力会下降，导致上呼吸道感染。
热水浴足
现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连，人体的五脏六腑在足上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚，能刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀等作用。
一年四季总是手脚冰冷，调理注意这四点！
二、饮食养生
“食温热忌寒凉”：宜选用温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、韭菜、生姜、糯米、芡实、桂圆、核桃、栗子、腰果、松子等。忌食或者少食生冷、苦寒食物，如螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、甘蔗、梨、绿豆、绿茶、冰冻饮料等。切记，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
“食温热忌寒凉”：宜选用温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、韭菜、生姜、糯米、芡实、桂圆、核桃、栗子、腰果、松子等。忌食或者少食生冷、苦寒食物，如螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、甘蔗、梨、绿豆、绿茶、冰冻饮料等。切记，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
三、情志养生
使志若伏匿
中医认为，肾主水，藏精，在志为惊与恐，与冬令之气相应。《素问?六节脏象论》曰：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”心主火，藏神，只有水火相济，心肾相交，方可神清心宁。因此，在小寒之时，应调养心肾，以保精养神。《素问?四气调神大论》指出：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”就是要人们避免各种不良的干扰刺激，处于“恬淡虚无，真气从之”状态，方可使心神安静自如，含而不露，秘而不宣，给人以愉悦之美。
沐浴阳光
冬季寒风凛冽，阴雪纷纷，易扰乱人体阳气，使人萎靡不振。现代医学研究表明，冬天日照减少，易引发抑郁症，使人情绪低落，郁郁寡欢，懒得动弹。为了避免以上情况，在阳光较好的时候，我们尽量到外面多晒太阳。
使志若伏匿
中医认为，肾主水，藏精，在志为惊与恐，与冬令之气相应。《素问?六节脏象论》曰：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”心主火，藏神，只有水火相济，心肾相交，方可神清心宁。因此，在小寒之时，应调养心肾，以保精养神。《素问?四气调神大论》指出：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”就是要人们避免各种不良的干扰刺激，处于“恬淡虚无，真气从之”状态，方可使心神安静自如，含而不露，秘而不宣，给人以愉悦之美。
沐浴阳光
冬季寒风凛冽，阴雪纷纷，易扰乱人体阳气，使人萎靡不振。现代医学研究表明，冬天日照减少，易引发抑郁症，使人情绪低落，郁郁寡欢，懒得动弹。为了避免以上情况，在阳光较好的时候，我们尽量到外面多晒太阳。
太阳是万物之源，生命的繁衍生息都离不开它。但它更是最天然的“保健品”。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，这就是所谓的补阳气。不仅可以温煦阳气、驱散寒气，还能条畅气机，改善抑郁情绪，促使体内气血流通更加顺畅，达到延年益寿、延缓衰老的作用。
四、穴位养生
四、穴位养生
关元穴
定位：关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3 寸。
命门穴
定位：
命门位于腰部，当后正中线上,第2 腰椎棘突下凹陷中。
定位：
命门位于腰部，当后正中线上,第2 腰椎棘突下凹陷中。
操作：两穴均可采用温和灸（点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10 分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2～3 厘米的距离，不要烫伤皮肤。）温和灸可每周操作1 次。关元穴还可采用掌根揉法（用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动），按揉每穴2～3 分钟，每天1～2 次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10 分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1 次。
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