亚健康状态，主要表现为这些症状
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2022-10-13 14:40:58
机体除了健康状态和疾病状态之外，还存在着一种非健康非疾病的中间状态，即亚健康状态，又称慢性疲劳综合征，是近年来医学研究的热点之一。那么亚健康状态，主要表现为哪些症状？小编整理了一些，一起来看看吧。
1、身体疲劳乏力
经常感觉自己很疲劳、浑身无力是身体亚健康很典型的一个表现,很多疾病刚开始都是由身体疲劳引起的。如果身体在某段时间,突然感觉到很疲倦的话,则应当引起注意。
2、记忆力减退
如果日常做事情经常丢三落四、粗心大意,属于身体出现亚健康的一种表现。这是因为处于亚健康状态的人容易脑力下降、注意力不集中。所以,当记忆力减退时,可以从饮食上做一些调整,多补充一些富含维生素C和维生素B群的食物,比如豆类、蛋类、牛奶、西红柿等。
3、伤口难愈合
如果身体上的一个小伤口迟迟不能愈合,并且很容易感染,说明处于亚健康状态。这种情况其实是体内的菌群数量不够多,所以,应该及时补充身体有益菌,不能单靠饮食调理,还要主动摄取一些活性有益菌才可以。
4、经常过敏
过敏是一种发作性的皮肤瘙痒、充血等症状,严重的还会引起机体的休克,过敏问题可大可小。如果生活中经常过敏,说明身体中抵抗外界物质的能力下降,此时机体免疫力也随之下降,是亚健康的一种表现。
亚健康人群应如何调理身体
1、合理饮食
亚健康的人群在饮食上要注意营养均衡，多摄入优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、海参、瘦肉等，有助于增强体质，提高免疫功能。此外还要多摄入新鲜蔬菜水果，为身体补充丰富的维生素、膳食纤维以及各种矿物质，有助于抗氧化，延缓衰老。
除此之外，大家对于一些可影响到健康的食物要尽量少吃，比如高糖、高脂肪、高盐的食物，摄入过多，可诱发三高、肥胖等问题，烹饪食物时也要尽量避免油炸、油煎等方式，清蒸、水煮等方式更为健康。
2、积极锻炼
亚健康的人群要积极动起来，坚持适量的运动，运动可以促进血液循环，增强体质，提高抵抗力，许多人之所以出现亚健康的状态，就是因为运动量太少，甚至长期久坐而引起的。
至于运动项目，游泳、跑步、健身操等都是不错的选择，当然，运动也要适度，不宜过于劳累，以免适得其反。
3、作息规律，保持良好的心态
长期熬夜、睡眠不足很容易影响健康，想要改善亚健康的状态，要注意规律作息，每天23点前要上床入睡，每天保证7~8小时的睡眠时间，平时要尽量避免熬夜。
以上就是亚健康状态，主要表现为这些症状。除此之外，情绪的调节也十分重要，要学会管理好情绪，避免情绪波动过大，平时可以多培养一些兴趣爱好，对生活保持乐观、积极的态度，对健康也有很大好处。
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