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2023-11-29 18:15:11
颈胸腰椎退行性变一般是颈椎、腰椎部位出现结构异常的意思,那么体检出颈腰椎退行性变怎么锻炼,小编整理了一些方法,一起来看看吧。
体检出颈腰椎退行性变怎么锻炼
锻炼方法一:吊单杠
吊单杠不仅可以让腰椎得到放松,而且还可以得到适当的拉伸,对于腰椎退行性病变的治疗效果特别好。不过患者的腿脚一般都不是很方便,进行吊单杠锻炼时,一定要有人保护,以免发生危险。
锻炼方法二:趴着
对于腰椎退行性病变患者而言,趴着就是一种很好的锻炼方法。人体在趴着的时候要比躺着更好的拉伸腰椎,所以在睡觉的时候,不妨尝试一下趴着睡觉,可以达到治疗腰椎退行性病变的效果。
锻炼方法三:压腿
腰椎退行性病变严重的患者会导致腿部发麻,甚至是双腿无力,这种情况患者可以进行压腿锻炼。压腿的时候腰部肯定是要跟着运动的,通过压腿不仅可以拉伸腿部,还可以活动腰椎。而且压腿会导致下肢的血液流动加快,而血液流向下肢需要经过腰椎,对于腰椎退行性病变的治疗也是有一定帮助的。
锻炼方法四:腰背拉伸训练
通常可以俯卧在床上进行腰背部的拉伸,可以静态训练,也可以动态训练,以帮助患者预防腰椎退行性病变。
锻炼方法五:游泳
该运动可以在不负重的情况下调动全身肌肉活动,辅助加强腰部肌肉的强度,帮助缓解腰椎退行性改变引起的不适症状。
锻炼方法六:瑜伽
可以在专业人员指导下适当做瑜伽锻炼,例如下犬式、蝗虫式、桥式等,以舒展腰部为主,可以使压力减少,促进髓核前移,减轻神经根的压迫,可以很好帮助缓解疼痛。
锻炼方法七:小燕飞
应俯卧于床上,将双手向前上方伸出,双下肢往后上方提,使头部和前胸尽可能离开床面,仅使腹部受力。该锻炼方式可以放松腰背部肌肉和韧带的紧张性,减慢退变速度。
以上就是关于体检出颈腰椎退行性变怎么锻炼(可从这七个方面入手),患者可以在专业医师指导下,选择适合的方式进行锻炼,长期坚持有助于病情的恢复。
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