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2019-05-29 09:46:04
进行户外活动,只要人体接受足够的日光,体内就可以合成足够的维生素D;除强化食品外,通常天然食物中维生素D含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D,而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。
而冬天运动的话,由于暴露在外的皮肤较少,所以运动的时间可以适当延长一些。如果遇到雾霾天不适宜户外活动的话,可以适当补充维生素D制剂,具体补充量根据个人情况不同而有所不同,所以请当面询问营养科医师。
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随着养生理念的普及,越来越多的人喜欢买阿胶用来送礼,特别是在春节这种中国传统的节日,阿胶成了人们滋养身体、孝敬父母、走亲访友的理想选择。但是我们应该如何合理地服用,才能充分地发挥其保健作用呢?
2022-05-08 10:41:45
2017年全民营养周,中国营养学会多位专家经过遴选和评审,最终评选出“中国好谷物”品类前10名。特推荐以下食材作为每日多样化膳食的组成成分,替代部分精制米。
2022-04-18 11:16:25
古老的中国,“药补不如食补,食补不如水补”的秘密就在善于养生者之间口耳相传。李时珍的《本草纲目》中,“水篇”被列为全书之首,并用通俗易懂的语言告诉人们水的保健作用。
2021-11-30 02:52:18
在日常我们都不能断绝食物供应,使其身体在摄取有利食物后,为之这样才能保证我们体力,继而积极投入到生活与工作当中,特别是在早餐方面大家普遍会食用油条、松花蛋、臭豆腐等,殊不知这样会造成我们脑子变笨,想必这都是常人所不了解的。那日常吃哪些食物会导致我们变笨呢?
2021-11-29 09:22:47
“秋风何冽冽,白露为朝霜”。白露之后气温开始渐渐转凉,雨水越来越少,天气变得干燥。此时有些人咳意不请自来,从嗓子干、嗓子疼、喉咙痒,渐渐发展成咳声不断……你身边是否有人中招了呢?
2021-10-18 11:48:18