高血压老人吃什么好
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2020-05-18 09:56:36
1、高纤维的五谷食物
多吃纤维五谷食物,如燕麦、荞麦、小麦等,纤维食物有益于肠内细菌繁殖,重新生成泛酸,泛酸有助于防治高血压病,另外,小麦纤维能降低胆固醇含量,故高血压患者吃麦米饭对比吃白米饭要好得多。
2、芹菜
芹菜是降血压的“明星蔬菜”,因此芹菜炒香干还有降血压的食疗效果。不过还是要提醒大家,芹菜炒香干对肝热高血压患者效果尤其好,但是对肾性高血压患者就不太合适,患有肾炎或肾性高血压的人可以改吃芹菜配西红柿。
3、豆腐及豆制品
常吃可降低体内的胆固醇水平,进而缓解高血压。
4、海带
海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐,有利于降血压。
5、菠菜
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜,也是高血压老人中意的。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。
6、大蒜
大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。高血压老人常吃大蒜比其他人群平均血压水平更低,每天吃2—3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
7、黑木耳
木耳味甘,性平,具有很多药用功效。能益气强身,有活血效能,并可防治缺铁性贫血等;可养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,能够疏通肠胃,润滑肠道,同时对高血压患者也有一定帮助。
多吃纤维五谷食物,如燕麦、荞麦、小麦等,纤维食物有益于肠内细菌繁殖,重新生成泛酸,泛酸有助于防治高血压病,另外,小麦纤维能降低胆固醇含量,故高血压患者吃麦米饭对比吃白米饭要好得多。
2、芹菜
芹菜是降血压的“明星蔬菜”,因此芹菜炒香干还有降血压的食疗效果。不过还是要提醒大家,芹菜炒香干对肝热高血压患者效果尤其好,但是对肾性高血压患者就不太合适,患有肾炎或肾性高血压的人可以改吃芹菜配西红柿。
3、豆腐及豆制品
常吃可降低体内的胆固醇水平,进而缓解高血压。
4、海带
海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐,有利于降血压。
5、菠菜
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜,也是高血压老人中意的。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。
6、大蒜
大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。高血压老人常吃大蒜比其他人群平均血压水平更低,每天吃2—3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
7、黑木耳
木耳味甘,性平,具有很多药用功效。能益气强身,有活血效能,并可防治缺铁性贫血等;可养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,能够疏通肠胃,润滑肠道,同时对高血压患者也有一定帮助。
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