夏天了,清晨的鸟儿也开始早早的起床觅食了,而选择避开中午炎热的温度。那么我们在每天忙碌的学习和工作之余,运动的时候,要注意些什么呢?中南大学湘雅医院体检中心告诉你,夏季运动的要注意什么小细节。炎热的天气,我们仍然必须进行的工作,适量的运动可以帮助身体保持健康的状态。那么夏季要如何进行运动锻炼呢?都需要注意哪些事情呢?
据了解,首先要注意运动时间,不应选择一天最热的时候,选择户外运动最好在清晨或傍晚,太阳不是很强时,场地应选择在公园、河滨,这里空气清新,锻炼时间是适当的30到40分钟即可;尽量不要选择激烈的运动锻炼,选择缓慢的和有效的健身方式,如散步,慢跑,快走,简单的仰卧起坐,广播体操。
另一个是运动时更注重补充水分,不应让自己脱水,主要以运动饮料或白开水,不喝咖啡和茶及碳酸饮料。运动后,不能立即用冷水洗澡,否则会引起许多疾病,如风寒湿痹证。
夏天的时候,最辛苦的工作就是销售员了,他们不仅顶着巨大的工作压力,心情不能开怀也罢,每天在路上辛苦的找客户,不断的被拒绝,夏天的时候,天气就更容易让他们身体不适了,所以一定要多喝水及时补充水分。保持身体健康。