戒烟、慢跑真的能预防肺癌的发生么？
康护网-全国体检预约平台
2020-12-02 09:15:40
肺癌目前是全世界癌症死因的第一名。1995年全世界有60万人死于肺癌，而且每年人数都在上升，2003年世界卫生组织(WHO)公布的死亡率是110万/年，发病率是120万/年。而女性患肺癌的发生率尤其有上升的趋势。本病多在40岁以上发病，发病年龄高峰在60～79岁之间。男女患病率为2.3:1。另外种族、家属史与吸烟对肺癌的发病均有影响。
戒烟、慢跑真的能预防肺癌的发生么？
慢跑运动能有效预防肺癌疾病吗?
1、身体健康的人建议每天慢跑一小时，慢跑时要做到全身出汗，快速步行也可以，锻炼时间可选择在下午3时到晚上9时，只要大家长期坚持就能很好的预防肺癌疾病。
2、老年人慢跑前要先检查身体，看看自己是否适合跑步，医生认可后，则可积极参加，并长期坚持下去，这样不仅能够有效预防肺癌疾病，还能预防其他很多老年性疾病。
3、体弱的老年人要先进行短距离慢跑，然后根据体力逐渐增加距离，心肺功能稍差者可练走跑交替。
4、慢跑锻炼要掌握合适的心率。一般60岁的人跑完的合适心率为96～112次/分;65岁93～109次/分;70岁90～150次/分;80岁84～98次/分。
5、跑时若出现上气不接下气，说明跑速过快身体不适应，应减速调整呼吸，以免出现意外情况。
6、跑前应活动膝、踝关节，跑后注意勿受凉。
7、锻炼后若感到疲乏无力，心绪不快，食欲不振，睡得不好，应减小运动量或去医院检查。
另外，若慢跑时出现胸闷、胸痛、心悸、头昏眼花等不适感时，应立即停止跑步，就地休息，以防意外，并请医生检查。
1.戒烟是预防肺癌的主要方法：开始吸烟的年龄、吸烟时间、每天吸烟支数、香烟种类都与肺癌有着密切的关系，吸烟者肺癌发病率是不吸烟者的10倍，而戒烟可明显降低肺癌发生率。
2.特殊职工一定要做好相应的防护措施，这样才能有效预防肺癌疾病：职业环境中的呼吸道致癌物也是造成肺癌发病增多的重要原因，煤矿工、油漆工等一些特殊行业的职工应做好防护措施。
3.减少厨房油烟同样可以预防肺癌的发生：烹饪过程中产生的油烟是非吸烟肺癌的主要病因之一，因此要尽量减少油炸、煎炒。
4.室内通风是避免肺癌发病的有效措施：有研究表明，中国女性肺癌与室内微小环境空气污染有关，因此要注意保持室内通风，改善室内空气质量。
5.建立良好饮食习惯可有效降低肺癌的几率：多摄入新鲜的蔬菜、水果，特别是含有类胡萝卜素的食品，可降低得肺癌的危险。
6.防范肺结核：重视肺结核等慢性肺部疾病诊治，以防其发展为肺癌。
7.早诊早治：有条件的单位和个人应定期到正规医疗机构进行体检。
8.远离电离辐射也能避免肺癌发生：暴露于氡及其子体产生的射线环境内的矿工，肺癌的危险性增加。
上一篇：晚上睡觉磨牙是什么原因？
绝大多数的癌症是不会传染的，比如常见的胃癌、结直肠癌、乳腺癌、肺癌以及胰腺癌等，其主要发病原因与遗传环境因素、饮食因素、基因突变、环境因素等关系比较密切，所以是不会传染的。
2022-08-30 10:29:54
心脏是体内循环系统的重要器官，与肺脏配合将富含氧分的动脉血输送至全身各器官组织。心脏不好时会导致全身性动脉血流量减少、减慢。那么心脏不好有什么症状，看脸就知道了，一起来看看吧。
2022-08-24 04:53:45
甲状腺疾病很常见,但是情况多样很多人分不清,比如：甲减、甲亢有什么区别？能不能吃碘盐？甲状腺疾病为什么偏爱女性？今天我们就来科普一下
2022-06-08 09:35:45
日常生活中，为了坐着舒服，人们掌握了很多“特别”坐姿，其中，二郎腿可谓是深得人心，那体验感真的是舒服又自在，然而很多人不知道的是，在最受欢迎坐姿榜单中，还有一种坐姿，比翘二郎腿更伤身体，这就是“交叉腿”，但不论是二郎腿还是交叉腿，这些小小的举动，正在“改造”你的身体结构！
2022-05-24 09:17:46
大家都知道，人年纪大了之后，头发会慢慢变白，但现在有些人，年纪轻轻，就开始长白头发，甚至有大量头发变白，关于白发，民间有很多传说，比如说肾不好头发就会白，吃糖多头发就会白等等。
2022-05-23 09:45:50
