现在的人们都比较羡慕睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋。一个成年人,睡觉的时候,不可以太长,也不能太短,过多或者过少的睡眠,都会影响我们的大脑健康,身体体检中心的专家告诉我们。
最新的一项研究表明,人的正常睡眠时间应为每晚6到8小时,睡眠过多或是太少都将导致日后大脑提前衰老4到7年,且认知能力也将大大下降,并能影响到推理及词汇等能力。大脑功能恶化会最终导致体质下降及早亡。这项研究被发表明在最新一期的《睡眠》刊物上。
伦敦大学科学家针对“中年后睡眠紊乱对日后认知功能影响”问题,对5431名参试者展开了为期5年的研究。每晚睡眠7小时者在各项认知测试中成绩都最好,其次是每晚睡眠6小时的参试者。在男性参试者中,每晚睡眠6小时、7小时和8小时对认知能力的影响基本相同,但是,如果每晚睡眠少于6小时或超过8小时,那么就会对认知能力产生负面影响。
研究人员表示,7小时左右的睡眠对身体的健康极力重要。睡眠不足会影响工作及生活的表现,会导致反应迟缓,且出错率更高。此外,睡眠时长还与生活有着密切有关联,比如社交能力、身体及心理健康等方面。这项研究的负责人表示,中年后认知能力的好着与睡眠的时间及质量有关密切的联系。睡眠过多或过少以睡眠的质量都会对健康造成多方面的危害。
此外,研究人员还指出,长期睡眠困难也会“导致体内各种激素和化学物质的变化,增加患心脏病、脑溢血、高血压、高胆固醇、糖尿病和肥胖症等疾病的风险”。
如果你的生活比较自由,可以自己想睡到几点起床就几点起床,那么你可要注意了,为了自己的大脑健康,保持每天6-8小时的睡眠时间,是很重要的。