老年人应该怎样锻炼身体,才能远离身体伤害呢?一般老年人,多运动可以保持身体的柔韧度和关节的灵活性,同时也可以让心情愉悦。但是如果运动不当,也会伤害身体。
广州体检的专家告诉大家,老年人应该进行温和型的全身的运动,也可以根据自己的身体情况,进行局部的加强型运动和康复动作。比如,老人在跑步之前要先走动走动,不要直接就进行剧烈的运动,要循序渐进。
其次,老年人可以进行温和型的平衡性锻炼,单脚站立,保持帮分钟时间,然后换另一个脚,这样可以保持脚部腕关节的灵活性,并且可以防止老年人平衡性衰退而摔跤。
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