上班族不可忽视的健康问题
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2017-10-22 13:49:01
小刘做IT编程已经有几年了，天天面对电脑，一坐就几个小时，加班加点早已是家常便饭。几年下来时常感觉眼睛干涩、发痒、疼痛，手、腕、臂、肩部、颈椎常感疼痛不适，身体素质大不如前。于是小刘去做了一个全面的身体检查，颈椎拍片检查结果却提示有颈椎生理曲度的改变，小刘不解，自己还很年轻，怎么会有出现颈椎毛病呢？
其实像小刘这种情况在上班族很普遍，许多人一天工作下来，都会有眼睛干涩、酸胀、腰酸背痛、颈肩僵硬、酸痛的感觉，这也是长期从事办公室工作经常出现的症状，这些都是办公室“职业病”的具体表现。对于长期使用电脑的人来说，都容易眼干、眼红和疲倦，严重者可致患干眼症，这与使用电脑时眨眼次数不足有密切关系。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色也会刺激眼睛。
近年来年轻人患颈椎病者也越来越多，原因主要是长期伏案工作，不注意休息，或日常生活中的不良习惯，长时间地“迫使”身体保持同一姿势，为颈椎病发病的年轻化埋下了隐患。
健康指导
（1）保持新鲜空气流通，每隔2小时可到阳台或室外去呼吸一下新鲜空气。空调温度与外界温度不宜相差太大，一般情况下是夏季为24℃～28℃，冬季为19℃～22℃。在空调环境里，应多喝开水。
（2）连续使用电脑一小时后休息5--10分钟，并眺望远方，也可闭目养神或做体操。
（3）操作姿势端正：桌椅的高度要和电脑的高度匹配，使双眼平视，或显示器屏幕位置在视线以下10—20度之间，时视线轻度向下注视荧光屏。这样可以使颈部肌肉轻松。
（4）保持适当距离：眼睛与屏幕的距离要保持在60厘米以上。
（5）防止肌肉疲劳：为避免手腕、劲和肩部肌肉疲劳，敲键盘和使用鼠标时，可在手腕部放置腕部支撑垫，可减少肌肉负担。适当做一些手腕、臂部肌肉放松运动。
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