寒露养生：顺应气候 分时调养
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2011-10-10 12:26:29
“寒露”时节起，雨水渐少，天色枯燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这骨气在南边天气最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最轻易伤肺伤胃。此期间人们的汗液蒸发较快，因此常呈现皮肤枯燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发零落和大便秘结等。自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气响应，“金秋之时，燥气当令”，所以摄生的重点是养阴防燥、润肺益胃。还要防止因猛烈活动、过度劳顿等耗散精气津液。在饮食上还应少吃辛辣影响、喷鼻燥、熏烤等类食物，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津效果的食物，还添加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以添加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。室内要坚持必然的湿度，留意增补水分，多吃雪梨、喷鼻蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等生果。
中医医学在四时摄生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因而，秋季时节必需留意保护体内之阳气。当天气变冷时，恰是人体阳气收敛，阴精躲藏于内之时，故应以保护阴精为主，也就时说，秋季摄生不克不及分开“养收”这一准则。
精力保养也不容无视，因为天气渐冷，日照削减，风起叶落，时常在一些人心中惹起苍凉之感，呈现心情不稳，易于伤感的郁闷心境。因而，坚持优越的心态，顺水推舟，宣泄积郁之情，培育乐观旷达之心是摄生保健不成短少的内容之一。
除此之外，秋季凉快之时，人们的起居工夫也应作响应的调整。我在多年的临床诊疗中发现，每到天气变冷，患脑血栓的病人就会添加，剖析缘由和天色变冷、人们的睡眠工夫增多有关，由于人在睡眠时，血流速度减慢，易于构成血栓。《素问四气调神大论》明白指出：“秋三月，早卧早上，与鸡俱兴。”早卧以适应阴精的珍藏；早上以适应阳气的舒达，为防止血栓的构成，我建议人人适应骨气，分时保养，确保安康。
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