回家后的养生绝招“慢养生”
康护网-全国体检预约平台
2011-06-12 20:41:12
慢养生对身体有什么好处?
保持生命之弦的弹性。
“上班族”为什么需要慢养生?
“在家族”也要安排好快慢节奏。
慢养生的关键在于“心慢”。
“五十营”的启示。
“慢”有什么好处?
慢养生就是慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢做家务、慢散步。总之，一切都应慢节奏。然后达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，进入慢节奏的生命状态，最终达到慢衰老。
“慢养生”是“上班族”回家后的养生绝招
上班时，大家都进入快节奏的生命状态。不快，就要在竞争的时代中被淘汰，这是必然的。但是，下班回家后，紧绷着的生命之弦就应该放松。这样，白天紧、晚上松，生命之弦才能保持弹性而不致被折断。不上班的人在一天之中、一月之内、一年之中，也应安排好快慢节奏，有张有弛，才能让生命之弦有弹性。
慢养生是节能养生
慢下来，才能静得下来，静了才能慢;慢下来，体温才能降得下来;静下来，心跳、呼吸才能慢下来;心跳、呼吸慢下来，生命活动才能节约能量消耗。所以慢养生的最终目的，是为了节能，为了减少消耗，达到保护阳气和阴精、延缓衰老的目的。
慢养生是“在家族”的一大法宝
现在呆在家中的中老年人很多，有年纪大的，有离退休的，有下岗的，有无业的，有生病的。总之，每年都在增多，他们“慢养生”和“静养生”的条件都很好。但很多人并没有充分利用这一优势，而是成天忙忙碌碌的，问忙什么呢?自己也说不清。所以， 在家族”如果不注意放慢节奏而是成天瞎忙：白天忙家务、忙看孩子、忙采购，晚上忙打牌那是达不到养生效果的。所以，“在家族”同样要安排好快慢节奏。“在家族”与“上班族”的快慢节奏恰恰可以颠倒：白天，该上班的都上班了，该上课的也去上课了，此时“在家族”可以松散一些，放慢节奏，慢慢地来。晚上孩子们及上班的人都回来了，节奏就应该加快一点，因为你白天已经 松弛够了。反正，每家人、每个人都应根据自己的实际情况，灵活安排。原则是：有快有慢 ，有紧有松，有忙有闲。
慢养生的关键在“心慢”
要节奏慢得下来，首先要心先慢，也就是要神先慢，只有心先慢下来，生命的节奏才可能慢得下来。试想，一个成天心急火燎的人，一个急性子的人，他的心慢不下来，呼吸能慢得下来吗?心跳能慢得下来吗?所以，心该慢的时候一定要放慢;心急时，心跳、呼吸都会加速有些时候，就是要放心，只有放心，才可能安心、养心。
“五十营”的启示
——什么叫“五十营”?
五十营是 《黄帝内经》 强调的准则。那么，什么是五十营呢?营，就是周的意思，一营就是一周。五十营就是五十周，指人气昼夜运行五十周。
——那么，人气又是什么呢?
人气指的是人的经气，具体指营卫之气。
人气的循行与天体 (日、月) 运行息息相关，所以人的摄生一定要按五十营的阴阳气化消长规律进行。
——应根据五十营调节呼吸节奏
古人强调的五十营，是一种深长而缓慢的呼吸形式，要求把呼吸节奏掌握在二百七十息经过换算相当于一呼一吸 6.4 秒，这样才是人体经气与自然界阴阳气化相应的最佳节奏。这就是“五十营”摄生的精髓所在。现在的人，呼吸速度比 《灵枢·五十营》 所载的要快 1 倍，每息只需 3.33秒 ，原因在于社会因素的重大影响。由于社会环境的影响，人与人之间关系的复杂化，生活节奏的不断加快，紧迫感日甚，导致今人的呼吸节奏竟比古人快 1 倍!根据“五十营”养生之道，今人必须尽量减慢呼吸节奏以使之与天地同步。即在快节奏工作的 8 小时之余，应尽量减慢节奏，可以通过静坐、午休、散步和下棋、绘画、听音乐等活动进行调整。因为呼吸节奏的减慢意味着血流速度的音乐减慢、心脏负荷的减轻 以及物质耗氧的减少，从而使寿命延长，这就是 《灵枢·五十营》 中“五十营备, 得尽天地之寿”的奥秘所在。
上一篇：五招按摩手法教你揉走“失眠”
下一篇：中老年养生“一二三四五要诀”
在人体所有的关节里面，膝关节发生疾病的概率远远高于其他关节。它是人体中最大最复杂的关节，几乎需要承受整个身体重量。打个比方，当人双脚站立时，每个膝盖需要承受1/2的体重；当跑步或者走路时，一个膝盖需要承受整个身体的体重。
2022-08-24 10:38:35
现在的都市生活节奏非常的快，大部分的在都市生活的人，每天加班工作很劳累，缺少运动，生活习惯也不好，熬夜，酗酒这些东西都有，不少人都身体亚健康。那么亚健康症状怎么调理好，小编整理了一些相关知识，一起来看看吧。
2022-08-23 12:16:16
“爱干净、讲卫生”是我们打小就培养的习惯，再加上疫情原因，对卫生的要求更是达到“新高”，但你知道吗？生活中有些一直坚持的“卫生习惯”，其实是多此一举，甚至反而威胁健康！
2022-05-26 10:05:38
身体健康，离不开安全饮水，如今饮水机是家里、办公室以及很多公共场所的标配，但是，很多人对饮水机的清洗，并没有特别上心，在这里问一下大家：你家的饮水机多久没洗了？半年？一年？还是从未清洗过？你知道饮水机的水有多脏吗？今天，我们就以传统的桶装水饮水机为例，来看看饮水机的水到底有多脏！
2022-05-12 10:38:18
我们餐餐有蔬菜，保证每天摄入300—500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。基于其营养价值和健康意义，建议增加蔬菜，特别是深色蔬菜的摄入。你吃对了吗？为什么建议蔬菜要吃深色的呢？
2022-05-11 05:44:15
