癌症怎么预防？日常生活中可以这么做！
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2020-02-20 17:15:46
癌症的发生与生活不规律、抽烟、喝酒等不健康的生活方式有关，那么癌症怎么预防？只要养成良好的生活习惯，可以远离癌症，具体可以这么做！
每天食用的蔬菜一半以上应为有色蔬菜，叶蔬菜、红黄色蔬菜，富含维生素、矿物质、纤维素，热量很低可多吃。防癌还可以多吃保健菜，香菇、木耳、芦笋、花椰菜等。
2、坚持步行
步行是非常简单、有效的运动方法，可长可短，可快可慢，还可根据自身情况调整运动时间（尽量在空气情况较好的情况下进行）。如果是有氧运动，建议每周4-5次，每次坚持20分钟以上。
3、保持心情愉悦
心情抑郁、生闷气往往是身体出现疾病的重要隐患。长期情绪低落很容易导致人体内分泌紊乱、免疫功能低下。尤其当女性处于不良状态时，还会抑制卵巢的排卵功能，孕酮减少，雄激素相对较高，会导致部分女性癌症发布病率持续走高。
4、戒烟少酒
吸烟导致肺癌的危险性与吸烟量、吸烟年限、种类、吸烟开始年龄有关，吸烟人群肺癌患病率是非吸烟人群的17倍。其次，喝酒越多，癌变风险越大。从酒精性脂肪肝到酒精性肝炎再到酒精性肝硬化，终会导致肝癌的发生其实仅仅四步而已。
5、每年定期体检
每年定期参加体检，年龄较大者还需要有针对性的进行防癌筛查体检。其中吸烟者、酗酒者、血亲中有患癌者、有肝炎等高危人群，要定期做防癌体检。
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