中老年人常见疾病如何做好预防和保健？
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2020-04-26 09:16:07
中老年容易患的疾病。人到中老年，身体状况逐渐走下坡路，各个器官的功能开始减退，免疫系统低下，一些疾病就会随之而来。中年以后，人的神经反应逐渐迟钝，患病后常常没有典型的症状和体征，即使病情加重，表现也不明显，任何中老年人出现一般的不适，都需要予以重视。
1.腰腿痛
临床表现：腰腿部疼痛，或以腰酸腿软为特点，每遇阴雨天或腰部感寒后加剧，喜揉喜按，体倦乏力。老年人常见病症预防保健
体育康复法：八段锦的双手托天理三焦和左右开弓似射雕、太极拳、五禽戏均可使腰腿的筋骨得到缓和而充分的活动。体力较差者可练简化太极拳，如体力条件较好可练四十八式太极拳、五禽戏。
药物外敷法：可用伸筋草、川断煎汤，取汁用毛巾在腰部湿敷，每次20分钟，每日两次。如有腰痛以酸软为主，喜按喜揉，劳动后加重者，可用肉桂、生姜炒至热后以绢包裹熨痛处，冷后再炒热敷。
使用中医适宜技术：按摩、刮痧、拔罐、艾灸等。
饮食疗法：以下两粥均具有补肾的作用，不适于风寒湿痹、瘀血等所致的腰痛
芝麻核桃粥：核桃仁（碾碎）、芝麻少许，大米适量。将核桃、芝麻、大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。
枸杞羊肾粥：羊肾一个，枸杞子、大米适量。将羊肾、构一杞子、大米一起入锅加清水煮粥，煮熟即成。
足浴疗法：
药物：补骨脂、威灵仙，如遇寒后腰痛加重者，可加肉桂、川椒。
操作方法：将所有药物加水煎取3000毫升，取药液置入，药桶内，药液平面没膝，水温以40℃为宜，每次30 ~45分钟，以全身微微出汗为佳，日1~2次，30天为一疗程。
注意：患严重心力衰竭、心肌梗死、有出血风险、皮肤破损或皮肤感染者不宜足浴，饭前、饭后30分钟不宜进行足浴。
2.失眠
临床表现：入睡困难，易醒，醒后不能再睡，严重者数日彻夜不能入眠。
推拿疗法：每日晨起或临睡时，两手十指自然分开，屈指成龙爪状，以指代梳，自前额发际梳起，经前额、头顶、脑后，由前往后，再由后往前，循环往复，轻重适当，计数16次为宜；同时，可配以点按太阳、上星、百会、四神聪、耳上、神庭、头维、风府、哑门、风池等穴位。亦可使用刮痧、耳穴埋豆等中医适宜技术。
饮食疗法：
酸枣仁粥：酸枣仁，大米。将酸枣仁、大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。本粥具有安神养心的作用。
百合杏仁粥：百合，杏仁，大米。将百合、杏仁、大米-起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。
足浴疗法：
药物：首乌藤，合欢花。
操作方法：将以上药材放入锅中，加水煎煮，取药液倒入药桶内，药液平面没膝，水温以40℃为宜，每次30分钟，以全身微微出汗为佳，日1~2次。30天为一疗程。
3.便秘
临床表现：大便干结，排便周期延长；或周期不长，但粪质干结、排出困难；或粪质不硬，虽有便意，但排出不畅。
饮食疗法：
菠菜饮：以菠菜取自然汁冲饮之，常服可以治疗便秘。
麻苏粥：麻子仁、苏子2味研烂，水滤取汁，与大米一起煮粥。
推拿治疗：摩腹助运，顺时针摩腹，自左上腹一脐一小腹一右上腹一左上腹一左下腹顺序；推按降结肠，若在左下腹部摸到粪块，可向下方用力推按，若能听到肠鸣音为最佳。直擦腰骶，在腰骶部做上下的快速擦动以温阳助运，促进粪块排出。腹宜常摩防百病，顺逆各转三十六，力度适中宜肠胃，早晚坚持便秘除。
健忘
临床表现：记忆力减退，遇事善忘，耳鸣，腰膝酸软，头重头晕，失眠多梦。
推拿疗法：患者取仰卧位，医生将两手掌按于两耳，两手置于后枕部。医生手掌轻轻用力。按压患者两耳，然后用手指轻弹枕后持续数次，然后两掌放松，每天1次。做坐式八段锦的“手抱昆仑”。
饮食疗法：如有耳鸣耳聋、腰膝酸软，可选用天冬玄参炖猪肝--将天冬、玄参、猪肝洗净煮汤。本汤具有滋肾养阴的作用，不适宜于阳虚症。
4.耳鸣
临床表现：自觉耳内鸣响，如闻蝉声，或如闻潮声，或如雷鸣，难以忍受，可伴有听力减退、腰膝酸软、夜尿频多、手脚怕冷。中医认为，肾开窍于耳，肾精充足，则听力正常；肾精不足，则听力下降，当以补肾益精为治。
饮食疗法：
补中益气粥：炙黄芪，炒白术，党参，熟地，大米。将炙黄芪、炒白术、党参、熟地、大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。本粥具有益气养阴补肾的作用。
桑甚粥：桑甚30克（鲜者加倍），大米100克，白砂糖适量。
将桑甚择净，用清水浸泡片刻，同大米放入锅中，加清水适量，煮为稀粥，待熟时调入白砂糖。再煮一二沸即成，每日1~2剂。
羊肝粥：羊肝、大米各100克，调味品适量。将羊肝洗净，切细，与大米同放锅中，加清水适量，煮为稀粥，待熟时调入葱花、姜末、花椒、食盐、味精等，再煮一二沸即成，每日1剂。
推拿疗法：通常以自我推拿为主，可揉按听宫，即两手食指在听宫处揉按，并以中指叠加其上，以感到耳内有隆隆声为宜。吸气时向后上揉按，呼气时向下揉按，连做8次。做坐式八段锦的“手抱昆仑”。
5.尿频
临床表现：夜尿频多，遗尿或小便频数不能自禁，咳嗽或谈笑时出现小便失禁，腰膝酸软。
体育康复法：主要适用于正虚体弱者，本法可扶助正气，增强体质。做坐式八段锦的“手摩精门”。
推拿疗法：摩擦腰肾，以两手平掌的鱼际、掌根或两手虚，拳的拳眼、拳背着力，同时上下左右摩擦两侧腰骶部。每次15分钟，每天2次，10天为一疗程。亦可选用刮痧、拔罐、艾灸等中医适宜技术。
饮食疗法：
巴戟鸡肠汤：巴戟天，鸡肠。将鸡肠剪开洗净，加清水适量与巴戟天同煎至一碗，用食盐调味。饮汤食鸡肠，每日分2次服用。
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