成都体检 促进老年人好睡眠的原则
康护网-全国体检预约平台
2014-05-08 10:48:00
人老了之后，睡眠质量都不是很好，所以我们常常会见到父母早上起床很早，那很可能是因为睡不着了，而早早起来的。成都体检告诉你， 促进老年人好睡眠的原则。
老人有没有一个健康的睡眠可是很关键的，而想让老人拥有良好的睡眠可是需要一些条件哦，要做到
某一些条件就可以让老人很容易就拥有好睡眠哦.
那么，说到某一些条件时，到底是哪些条件对于老人的睡眠有这么大的影响因素呢?
老人睡眠好不好就看“它们”：
避免抽烟喝酒看球赛
老年人在入睡前必须消除影响睡眠的禁忌因素，诸如少饮酒，少吸烟，少吃巧克力，少喝咖啡和浓茶水，减少刺激神经兴奋的因素;睡前不宜吃得过饱，更忌娱乐过度。
傍晚散步的时间不宜过长;在睡前不要看场面刺激的球赛，情杀或恐怖的电视剧，也不要跟家人谈论不愉快的事情。还应注意夏秋季节不宜在沙发或躺椅上睡，以防着凉引起感冒、腹泻或腰疼等疾病;冬季睡觉不宜穿的过多、不宜盖过厚的棉被、更不宜用被子蒙头睡，以防胸部或血管受压，影响呼吸。此外，咱们老年人还应注意保养精气，节制房事，使人体处于良好的生理循环状态，这也有利于身心健康。
老年人的睡眠质量，是非常重要的，只有晚上能休息好，才可以有好的身体。所以，做子女的一定要设法改善父母的睡眠质量，让他们拥有健康的身体安度晚年。
老人有没有一个健康的睡眠可是很关键的，而想让老人拥有良好的睡眠可是需要一些条件哦，要做到
某一些条件就可以让老人很容易就拥有好睡眠哦.
那么，说到某一些条件时，到底是哪些条件对于老人的睡眠有这么大的影响因素呢?
老人睡眠好不好就看“它们”：
避免抽烟喝酒看球赛
老年人在入睡前必须消除影响睡眠的禁忌因素，诸如少饮酒，少吸烟，少吃巧克力，少喝咖啡和浓茶水，减少刺激神经兴奋的因素;睡前不宜吃得过饱，更忌娱乐过度。
傍晚散步的时间不宜过长;在睡前不要看场面刺激的球赛，情杀或恐怖的电视剧，也不要跟家人谈论不愉快的事情。还应注意夏秋季节不宜在沙发或躺椅上睡，以防着凉引起感冒、腹泻或腰疼等疾病;冬季睡觉不宜穿的过多、不宜盖过厚的棉被、更不宜用被子蒙头睡，以防胸部或血管受压，影响呼吸。此外，咱们老年人还应注意保养精气，节制房事，使人体处于良好的生理循环状态，这也有利于身心健康。
老年人的睡眠质量，是非常重要的，只有晚上能休息好，才可以有好的身体。所以，做子女的一定要设法改善父母的睡眠质量，让他们拥有健康的身体安度晚年。
相关文章
快来捡“便宜”啦！康护网→双11活动即将上线，来看看有没有你心动的
一年一度，万众期盼的双11 已经拉开帷幕！大家在疯狂大购物的同时别忘记也为自己和亲朋的健康添一份保障！『康护网』全国公立体检预约平台特别推出“双11”五大活动，用行动呵护您的身体健康！
2024-11-01 03:15:38
更多