女性睡眠质量差是怎么回事？可能是这5个原因在作怪
康护网-全国体检预约平台
2020-08-07 11:36:48
对于有家庭负担的女性来说，有工作和的家庭都要照顾，所以她们长期负担着很大的精神压力。还有更年期的妇女，由于内分泌的的变化带来各种不适和失眠，当睡眠不好时，会对身体产生很大的影响。
女性睡眠质量差是怎么回事？可能是这5个原因在作怪
第一、生活节奏混乱
女性如果经常出差，由于时差的原因，会使睡眠节奏混乱，所以容易导致失眠。还有些职业女性需要经常上夜班或者是需要熬夜加班的，晚上睡眠不足，白天精神萎糜，这样个人的生物钟和生活节奏被打乱，这都是失眠的主要原因。
第二、受睡眠环境因素
有些人习惯在固定的地方睡觉，如果换了床可能就睡不着。特别是老年人，往往更容易适应环境变化。如果所居住的环境有噪音或者空气受污染、光线、蚊子、细菌、潮湿、等环境，这些因素都会使影响到睡眠环境。
第三、长期依赖药物睡眠
有些女性因为长期睡眠不好，所以经常服用一些镇静和催眠药物，当服用这些药物越来越多时，需要加大剂量这样才能有安眠的效果，从而这些女性对药物有了依赖性，如果停止服药可能失眠的情况更严重。另外，一些服用兴奋剂的人也经常容易失眠，比如经常喝茶、喝咖啡等，中年妇女对咖啡因比较敏感，而她们在年轻时养成了喝茶、喝咖啡的习惯，但是喝这些东西对于睡眠有很大影响，所以在中年后失眠的情况变得比较严重，所以必须要避免饮用这类饮料。
女性睡眠质量差是怎么回事？可能是这5个原因在作怪
经常担心自己无法入睡，这种担心最容易入睡。有一些人因为害怕黑暗、噩梦、害怕睡觉不会醒来等等原因。另外，如果工作压力较大，在晚上睡觉时，也想着工作上的事情，这样也会影响到睡眠。心理压力过大、睡前过度兴奋等的原因都会妨碍睡眠。
第五、睡眠时引起的呼吸障碍
目前患睡眠呼吸障碍的女性越来越多，当中枢神经受刺激时，会频繁发生呼吸暂停以及导致上呼吸道阻塞。呼吸暂停症状会干扰到睡眠，导致人们经常醒来。如果没有确定病因，则认为这是一般性失眠，使用催眠药会使病情更复杂甚至猝死。
针对于引起睡眠质量的因素进行调整，只有在生活上有规律，然后心理压力进行调节，尽量让自己放松，这样更容易睡眠，并有助于提高睡眠质量。
在人体所有的关节里面，膝关节发生疾病的概率远远高于其他关节。它是人体中最大最复杂的关节，几乎需要承受整个身体重量。打个比方，当人双脚站立时，每个膝盖需要承受1/2的体重；当跑步或者走路时，一个膝盖需要承受整个身体的体重。
2022-08-24 10:38:35
现在的都市生活节奏非常的快，大部分的在都市生活的人，每天加班工作很劳累，缺少运动，生活习惯也不好，熬夜，酗酒这些东西都有，不少人都身体亚健康。那么亚健康症状怎么调理好，小编整理了一些相关知识，一起来看看吧。
2022-08-23 12:16:16
“爱干净、讲卫生”是我们打小就培养的习惯，再加上疫情原因，对卫生的要求更是达到“新高”，但你知道吗？生活中有些一直坚持的“卫生习惯”，其实是多此一举，甚至反而威胁健康！
2022-05-26 10:05:38
身体健康，离不开安全饮水，如今饮水机是家里、办公室以及很多公共场所的标配，但是，很多人对饮水机的清洗，并没有特别上心，在这里问一下大家：你家的饮水机多久没洗了？半年？一年？还是从未清洗过？你知道饮水机的水有多脏吗？今天，我们就以传统的桶装水饮水机为例，来看看饮水机的水到底有多脏！
2022-05-12 10:38:18
我们餐餐有蔬菜，保证每天摄入300—500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。基于其营养价值和健康意义，建议增加蔬菜，特别是深色蔬菜的摄入。你吃对了吗？为什么建议蔬菜要吃深色的呢？
2022-05-11 05:44:15
