北京协和医院体检中心 如何增加对运动的兴趣
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2014-06-09 11:30:14
我们都知道，适量的运动，对我们的身体健康是非常有好处。可以有一些人，天生对于运动这个项目，就完全没有任何兴趣。有什么办法可以增加我们与运动的兴趣吗？北京协和医院体检中心告诉你，如何增加对运动的兴趣。
近期一项最新研究表示「每天运动15分钟可以延长寿命」，研究人员称，当初是对身体运动量进行研究，发现大部分的运动量不足，如何增加对运动的兴趣，希望通过这项研究鼓励民众多进行运动。
研究分析近十二年的资料，发现每周运动90分钟的人，比起不运动的人，平均寿命延长3年，总死亡率降低14%、癌症死亡率可减少10%。
根据资料库分析，发现大部分的身体运动量不足，以现在一周建议运动150分钟、每天运动30分钟才会有好处，但民众达到这项运动建议标准量的，竟只有2成。
民众不运动的理由，多是以「没时间」等当理由，其实在日常生活中如果从空间的时间抽出一点时间，如像是上下班的途中采取步行，在午间休息的时候进行运动等。
增加对运动的兴趣，首先将运动时间减少一点后，就可以吸引民众运动，「从不动到动最难」，一旦运动之后获得好处，人就会动下去。只要多运动，每次增加运动15分钟，就可增加4%的好处，总死亡率可降低18%；以15分钟先动起的人，在运动门槛下降之后，很多人有兴趣运动。
民众要做中强度运动，通常是在休息时间下运动，建议，做15分钟有氧运动，包括慢跑、快走或游泳，或在健身房骑脚踏车，做些增加呼吸和心跳的运动，就能降低慢性疾病，非常地有益处。
要选择自己不排斥的运动项目，比较爱哦轻柔的运动，不会耗费太多体力的运动，让我们慢慢的喜欢上这种活动，然后就可以慢慢的适当增加运动量或者是强度了。
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