如何预防“啤酒肚”？为什么会形成“啤酒肚”呢？
康护网-全国体检预约平台
2020-11-18 09:37:51
人体脂肪的正常含量，男性不超过20%，腰围/臀围比男性<0.9，男:身高(米)平方乘以23。一个1.70米的男子标准体重应该是:1.7的平方乘以23=66.47公斤。
如何预防“啤酒肚”？为什么会形成“啤酒肚”呢？
要合理地安排饮食 在饮食上要荤素搭配，少食高脂肪、高糖的食物，一日三餐尤其是晚餐不能吃得过饱
要经常饮水 每天要保证喝足够的水，以保障机体进行正常的新陈代谢及防止高脂血症。
要戒烟限酒 烟酒对人体有多种危害。肥胖的人更不应该酗酒。因为酒精中含有较高的能量，进入人体后可阻止体内脂肪的消耗，并能降低人的意志力。
如何预防“啤酒肚”？为什么会形成“啤酒肚”呢？
近年来的研究揭开了“啤酒肚”形成的奥秘。原来，爱喝啤酒的人易于发福，不只是因为啤酒含有高热量，还由于乙醇可使人体对脂类“燃烧”的速度大大减慢。另一方面，喝酒时会摄入花生米等富含脂肪的油炸食物。也就是说，乙醇既抑制了脂肪的“燃烧”，又额外增加了脂肪的摄入，由于热量入大于出，加上脂肪代谢紊乱，导致脂肪在腹部堆积而形成“啤酒肚”。由此可知，“啤酒肚”实际上是酒害的表现之一，不论喝何种酒，如不注意节制，都可形成“啤酒肚”。
上一篇：老年人如何补钙
下一篇：不能错过的颈部养生小妙招
在人体所有的关节里面，膝关节发生疾病的概率远远高于其他关节。它是人体中最大最复杂的关节，几乎需要承受整个身体重量。打个比方，当人双脚站立时，每个膝盖需要承受1/2的体重；当跑步或者走路时，一个膝盖需要承受整个身体的体重。
2022-08-24 10:38:35
现在的都市生活节奏非常的快，大部分的在都市生活的人，每天加班工作很劳累，缺少运动，生活习惯也不好，熬夜，酗酒这些东西都有，不少人都身体亚健康。那么亚健康症状怎么调理好，小编整理了一些相关知识，一起来看看吧。
2022-08-23 12:16:16
“爱干净、讲卫生”是我们打小就培养的习惯，再加上疫情原因，对卫生的要求更是达到“新高”，但你知道吗？生活中有些一直坚持的“卫生习惯”，其实是多此一举，甚至反而威胁健康！
2022-05-26 10:05:38
身体健康，离不开安全饮水，如今饮水机是家里、办公室以及很多公共场所的标配，但是，很多人对饮水机的清洗，并没有特别上心，在这里问一下大家：你家的饮水机多久没洗了？半年？一年？还是从未清洗过？你知道饮水机的水有多脏吗？今天，我们就以传统的桶装水饮水机为例，来看看饮水机的水到底有多脏！
2022-05-12 10:38:18
我们餐餐有蔬菜，保证每天摄入300—500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。基于其营养价值和健康意义，建议增加蔬菜，特别是深色蔬菜的摄入。你吃对了吗？为什么建议蔬菜要吃深色的呢？
2022-05-11 05:44:15
