四川省人民医院体检中心告诉你不同年龄人群的游泳的注意事项
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2014-06-10 10:23:46
夏天的时候，是游泳的最佳时机。从我们从闷热的室外走进凉爽的游泳馆，就感觉这里就是人间天堂。但是游泳的时候有些什么注意事项呢？你知道吗？四川省人民医院体检中心告诉你不同年龄人群的游泳的注意事项。
由于水有浮力，当人处在水中时，身体的重量只相当于体重的10%，所以这种运动方式特别适合老年人，因为您不需要用多大的力量就可以在水中运动。
不过，在下水之前，您必须先为自己的身体状况作一个评估，然后有计划地锻炼。
您知道吗?
30~40岁的中年人，每天可以在水中活动3~4次，每次的运动量为1200~1500米，连续游泳距离不要超过800米。
40~50岁的中年人，每天可以在水中活动3~4次，每次的运动量为800~1200米，连续游泳距离不要超过600米。
50~60岁的老年人，每天可以在水中活动3~4次，每次的运动量为600~800米，连续游泳距离不要超过400米。
60~70岁的老年人，每天可以在水中活动2~4次，每次运动量为400~600米，连续游泳距离不要超过200米。
70岁以上的老年人，每天可以在水中活动2~3次，每次运动量为300~400米，连续游泳距离不要超过100~200米。
不同年龄段的人，在游泳的时候，根据自己的 体力情况，可以适当的增加或是是减少运动量。如果你的身体情况比较弱，可以适当的运动即可。而且最好每次运动时间不要过长，中途应该多休息几次。
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