儿童肥胖症
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2021-12-16 17:37:01
★ 主要原因是吃进去的热量过多，运动过少，脂肪及热量不能消耗造成堆积过剩，引起肥胖；
★ 有家族史和遗传因素；
★ 情绪创伤（如父母离异、死亡等）和心理异常（如因家长溺爱造成胆小、依赖、孤独等）有时可伴发肥胖症。
要将肥胖消灭在“萌芽”状态
儿童时期发胖，长大之后更容易发胖，而且非常不容易减肥，因为儿童时期是增加脂肪细胞数量，长大以后，脂肪细胞数量不再增加，但是脂肪细胞的个会长得很大，而且摄取量的能力很强。因此，最重要的是在儿童时期不要让脂肪细胞数量增多。
儿童肥胖症
对于已经被确诊为肥胖症的儿童或体重超重较多的儿童，家长应该做到以下几点：
★ 严格进行饮食干预：要遵循即不妨碍生长发育又达到减肥目的的原则。
★ 调节饮食必须满足儿童生长发育的基本营养所需。
★ 脂肪摄入量是按照脂肪热量占总热量的25%~30%的折算的脂肪量。
★ 在保证蛋白质供应的基础上，主要控制脂肪摄入量，并限制甜食。
★ 要满足儿童食欲。宜选择体积大、热能少的食品，如蔬菜、水果类，又可保证供给维生素、矿物质。
按以上原则主要给予蔬菜、水果，以米饭为主食，加适量廋肉、蛋、鱼、豆制品。饮食调整必须取得家长及孩子合作，经常鼓励孩子，树立信心。
★ 进行热量监测，有条件的家庭应给孩子配备能量监测仪，随时监测孩子每日摄入的热量和消耗的热量，督促孩子每日消耗多余的热量。
★ 进行体重监测，每周测体重一次。当体重下降至超过正常值10%左右时，就不需要严格控制膳食的热量摄入。6~12岁儿童体重（千克）＝年龄×2+8千克
★ 参加各种体育活动，如游泳、打球、跑步等。逐渐增加体育活动的时间和量，要让孩子有兴趣才能坚持进行。避免激烈运动，以免食欲大增，每日累计运动1小时，平时鼓励孩子走路上学和做家务劳动。
早餐是一天三餐中最重要的一顿，需要充足的营养来开展活力的一天，所以不建议不吃早餐来作为减肥，这样不但不能减肥，还会给身体造成伤害。那么减肥早餐吃什么好，接下来小编整理了一些比较有营养的早餐推荐给大家，不用再担心会长肉了。
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2022-09-01 11:17:38
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