甩手泡澡按摩 轻松缓解女性手脚冰凉
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2011-11-10 12:28:40
入冬时节，不少人的四肢举动温度似乎也和天色一样冷了起来，特殊是女同胞。据中医专家引见，有54%的女人都有发冷的景象。这种四肢举动冰凉大多与时节转凉、人体内阳气缺乏有关，只需做好保暖，恰当活动，留意饮食保养，就会有很大改善。
女人四肢举动冰凉的缘由
一、轮回妨碍
1.心脏虚弱，无法使血液供给到身体末梢部位。
2.贫血：轮回血量缺乏或血红素和红血球偏低。
3.人体血管缩短、血液回流才能就会削弱，使到手脚特殊是指尖局部血液轮回不畅，也就是人们常说的“末梢轮回不良”。
二、阳气缺乏
中医以为，四肢举动冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”等于欠亨，遭到天色转凉或身体受凉等要素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功用遭到影响，招致肾脏阳气缺乏，肢体冷凉，四肢举动发红或发白，甚至呈现痛苦的觉得。
三、月经和生育惹起的激素转变
在有四肢举动发凉症状的人群中，女人占绝大大都。这是激素转变经过影响神经系统招致皮下血管缩短和血液流量削减，然后激发寒症。
四、疾病要素
有雷诺病和雷诺景象、多发性大动脉炎，多发作于青年女人。血栓闭塞性脉管炎则多发作于中年男性。
此外，精力压力过大、心思过火敏感、平常过度费心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
女人四肢举动冰凉有哪些风险
四肢举动冰凉会招致女人月经少、月经不调，甚至不孕；女人在经期、孕期和产期等非凡心理期间，因为体虚，更轻易惹起四肢举动冰凉。假如不实时加以预防，会招致精力欠安、身体畏寒。长时间四肢举动冰凉在冬天还能够招致四肢举动冻伤。别的与风湿病、胃病等疾病有关。
缓解女人四肢举动冰凉的11个攻略
假如是疾病缘由惹起的，天然需求先医治疾病。关于非疾病缘由的四肢举动冰凉，要从日常生涯各方面来着手，快快开端活动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……天然会四肢暖和、面色红润。
攻略1：勤活动、勤甩手
建议女人伴侣一早上来做做活动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手趁便甩一甩，走上30分钟，促进气血运转，全身就会暖呼呼，由于一早就让血液轮回和推陈出新加快，所以成天都邑充溢生机，不轻易发冷喔
你也可以尝尝简略的爬楼梯、原地腾跃，动个20分钟，到达略微流汗的水平，都有助于强化体温调理才能。任务40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，任务中也不时地震入手指、脚趾，皆可协助血液轮回。
攻略2：多增补维他命E
维他命E可扩张末梢血管，关于末梢血液轮回疏通很有协助，但维他命E的结果较迟缓，须继续3个月才可奏效，并且天天必需服用210-250IU才足够。
攻略3：多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸关于不变神经系统和轮回系统很有协助，也可改善神经严重、严重性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善四肢举动严寒，假如很多服用，还会脸部通红、发烫呢
Tips1.烟碱酸在哪里
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦成品、芝麻、喷鼻菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰厚。
Tips2.维他命B群可协助组成烟碱酸
维生素B1、B2、B6能协助烟碱酸的组成，想促进末梢血管扩张，天天可增补30-60mg的维他命B群。
攻略4：多吃坚果、胡萝卜
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；生果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是四肢举动严寒的人应多选用的食材。
要特殊提示，轻易四肢举动严寒的人，一年四时都要防止吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
攻略5：培育吃辛辣食物的习气
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青翠、咖哩等辛喷鼻料，可促进血液轮回，应用往常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进很多辛喷鼻料啰
攻略6：常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不只让身子暖，可以到达补身渐\\效，四肢举动也能不再严寒。
中药中有很多药物可改善及预防四肢举动严寒，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不管是沏茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。
攻略7：不要饿过甚
不要偏食、过度减肥，让身体贮存些过量的脂肪，可协助维持体温。假如，预先晓得今日因任务繁忙，无法按时吃饭，可先预备些饼干、面包，或是人参茶等合时地增补热量。
攻略8：服用中药
中医也有固定的处方来医治四肢举动严寒，如十全大补汤、八珍汤、四正人汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药凡间较合适虚寒体质的人，假如你没掌握，也可请中医师开立药方。
攻略9：留意保暖
别由于喜欢美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御冬衣物，各类保暖的办法，如外衣、毛帽、手套、领巾、口罩、卫生衣、袜子等，天色冷时都要悉数穿戴完全。脱失落添加的外套前，须确定天色曾经热起来了，不要由于心思焦躁、严重、潮热，或运动后感应发烧，就立时脱失落御寒的衣物。
也不要穿太紧的衣服，由于衣服过紧会障碍血液轮回。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要留意，假如脚落空温度，就不轻易入睡啦
攻略10：精油泡澡
有空时，可多泡澡，并在热水中参加生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭喷鼻等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液轮回，让身体温煦起来。
洗澡时，可用冷水和热水替换冲淋四肢举动，藉由血管一冷一热间的缩放，到达疏通血液的目标。在睡前用热水泡泡四肢举动，也可促进末梢血液轮回，协助入睡。别忘了，泡脚后，要立即用毛巾擦干，并赶紧穿上保暖袜子。
攻略11：穴道按摩
阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，地位正好在手背间骨的调集部位。寻觅的办法是，先将手背往上翘，在手腕上会呈现几道皱褶，在接近手背那一侧的皱褶上按压，在中间处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液轮回及荷尔蒙排泄的主要穴位。只需影响这一穴位，便可敏捷疏通血液轮回，平和身体。
影响阳池穴，要渐渐地进行，工夫要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿态可以天然地使力气由中指传到阳池穴内，还用不着他人帮助。四肢举动发冷的女人，普通只需对峙影响阳池穴，便可不为冬天的降临而忧愁。
别的按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有必然的效果。
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