吃完饭就躺下不仅不会胖，居然还能带来这个好处？
康护网-全国体检预约平台
2022-04-27 13:38:29
在多数人的理解中，饭后立即躺下会增加体重，导致身体更肥胖。其实本身身材正常的人，如果能够掌握正确的吃完饭就躺方式，完全不用担心发胖问题，还可能会收获某些好处。
一个人在吃完饭后，临近的30分钟内处在消化吸收的高峰阶段，为了实现有效的吸收分解，会在胃肠道中聚集更多的血液。这时人体其他组织部位供血量减少，不能有效实现充足的血氧循环，会导致机能活性的降低，例如脑部血流量下降，身体会感觉到比较困。
吃完饭就躺下不仅不会胖，居然还能带来这个好处？
因此在这段时间内，尽可能降低自身运动量，可以在饭后稍微休整躺着，能够维持血液对胃肠道的运作供给，使身体内部系统能够更专注消化功能的运作。
特别是本身肠胃功能就不太好，或者长期受到消化不良影响的人，以躺下的方式消化吸收食物，有助对胃肠道的健康保护，并且大家不用害怕这样做会出现发胖问题。
专家的研究数据分析发现，一个人在进餐完毕后，以60分钟为标准，在躺下的状态会有31大卡的热量消耗程度，在坐着的状态会有51大卡的热量消耗程度，在站立的状态会有63打卡的热量消耗程度。
因此分析上述统计数据，会发现无论以哪种姿态消化食物，在热量的消耗方面，几个方式的差距都比较小。那是不是表明吃完饭后直接躺下就行了呢？其实这件事也有一些注意事项，不注意容易对身体造成负面影响。
怎样正确的躺着消化食物？
1、姿势角度要找准
吃完饭后躺倒的姿势应该有一定讲究，要保持自身的上半身部位高于平均水平，也就是以躺椅倾斜式的角度躺下，可以避免出现食道反流问题，防止消化吸收运转受到影响。
在躺倒之前，可以先拿枕头之类的东西将平面垫高，上半身躺在这些垫材上，身体自然倾斜，但注意不要曲折腹部，容易导致腹部不适症状。
2、避免躺下就睡
人体的消化系统运作会受到自身的作息影响，如果这时进入睡眠状态，会导致胃肠道的功能运转出现变化，加重消化系统运作负担，扰乱胃肠道的活性强度后，会造成代谢方面的紊乱问题。
肠胃方面出现异常改变，食物的消化吸收不能有效进行，容易引起身材的变化，例如出现肥胖问题，这时想变瘦将十分困难。
3、躺下后别乱动躺下后应该保持相对的安静状态，不要随意进行各种胡乱的活动，例如手脚部位的晃动，自身的动作也要避免过度激烈，会影响血液在体内的供应运转流动。
如果担心躺着会睡着，或者无法控制自己的手脚，可以适当的玩玩手机，相信很多人都对这件事情不排斥。但要注意与眼睛之间的距离，过近的用眼疲劳容易降低视力。
4、不要吃太撑
有些人日常饮食无节制，会经常吃到感觉撑才停止进食，有些人明白该怎样控制饮食量，每次吃到七八分饱就停下。正常的健康饮食状态应该是自己已经吃饱，但还可以继续吃一些东西，也就是七八分饱，如果这时由于其他事情吸引了注意力，之后不会再有饥饿的感觉。
饮食中如果自己吃太撑，感觉肠胃中的食物已经存在满溢倾向，好像随时会从胃中溢出一般，这时如果饭后直接躺下，可能会引起胃食道反流问题。不仅对健康不利，还容易导致灼伤食道，引起一系列炎症情况发生。
饭后是守护身体健康的关键阶段，有很多事情需要注意，例如避免马上松腰带，也不要吃完饭就排便，冷饮等太寒凉的食物要避免立即吃，都会影响胃肠道健康。
在人体所有的关节里面，膝关节发生疾病的概率远远高于其他关节。它是人体中最大最复杂的关节，几乎需要承受整个身体重量。打个比方，当人双脚站立时，每个膝盖需要承受1/2的体重；当跑步或者走路时，一个膝盖需要承受整个身体的体重。
2022-08-24 10:38:35
现在的都市生活节奏非常的快，大部分的在都市生活的人，每天加班工作很劳累，缺少运动，生活习惯也不好，熬夜，酗酒这些东西都有，不少人都身体亚健康。那么亚健康症状怎么调理好，小编整理了一些相关知识，一起来看看吧。
2022-08-23 12:16:16
“爱干净、讲卫生”是我们打小就培养的习惯，再加上疫情原因，对卫生的要求更是达到“新高”，但你知道吗？生活中有些一直坚持的“卫生习惯”，其实是多此一举，甚至反而威胁健康！
2022-05-26 10:05:38
身体健康，离不开安全饮水，如今饮水机是家里、办公室以及很多公共场所的标配，但是，很多人对饮水机的清洗，并没有特别上心，在这里问一下大家：你家的饮水机多久没洗了？半年？一年？还是从未清洗过？你知道饮水机的水有多脏吗？今天，我们就以传统的桶装水饮水机为例，来看看饮水机的水到底有多脏！
2022-05-12 10:38:18
我们餐餐有蔬菜，保证每天摄入300—500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。基于其营养价值和健康意义，建议增加蔬菜，特别是深色蔬菜的摄入。你吃对了吗？为什么建议蔬菜要吃深色的呢？
2022-05-11 05:44:15
